Conseils pour apaiser l’anxiété monétaire et bien réussir

Que vous soyez un investisseur aguerri ou débutant, il est tout à fait normal de vous sentir anxieux face à l’argent, surtout ces derniers temps en raison de l’incertitude causée par la hausse des prix et le risque de récession. Sachez que vous n’êtes pas seul à ressentir de telles émotions. Dans une enquête réalisée cette année par l’American Psychological Association¹, 83 % des personnes interrogées ont indiqué que l’inflation était une source de stress importante pour elles, tout comme la situation économique et l’argent.

Heureusement, il existe des moyens d’apaiser l’anxiété monétaire et même de la transformer en motivation pour redorer votre situation financière. Afin d’obtenir des conseils sur la façon de gérer l’anxiété monétaire, nous nous sommes entretenus avec Marlene Taube-Schiff, psychologue à Toronto et membre du comité consultatif scientifique d’Anxiété Canada, et Brenda St. Louis, thérapeute et accompagnatrice financière à Vancouver.

Quels sont les effets de l’anxiété sur notre comportement financier?

« L’anxiété rétrécit la vision. Elle affaiblit notre capacité à prendre des décisions éclairées, explique M^me St. Louis. Les marchés et la conjoncture sont incertains actuellement. Or, il n’est pas toujours nécessaire de passer à l’action. » Il arrive que nous soyons tentés de poser des gestes (n’importe lesquels!) pour avoir l’impression de maîtriser la situation, même si ne rien faire s’avère parfois la meilleure solution. Cela dit, cette façon d’agir ne donne pas toujours les résultats escomptés, surtout lorsque nous prenons de décisions relatives à notre portefeuille, en raison des fortes fluctuations des marchés, alors que celles-ci pourraient fort bien s’atténuer à long terme.

D’ailleurs, nombreux sont ceux qui se mettent à ruminer. « C’est comme si une chanson tournait en boucle dans leur tête avec des pensées qui se répètent encore et encore », illustre M^me Taube-Schiff. Par conséquent, ces personnes se forgent parfois d’innombrables hypothèses catastrophiques, ajoute-t-elle. « Certains croient que plus ils s’inquiètent, plus ils seront en mesure de trouver une solution. Or, habituellement, il ne s’agit pas d’une façon efficace de résoudre des problèmes », note-t-elle. Apprendre à reconnaître rapidement ces pensées négatives peut aider à apaiser la déprime, la colère et la peur.

Il est normal de se sentir anxieux

Et le but n’est pas de ne plus jamais ressentir d’anxiété, mentionne M^me Taube-Schiff. « L’anxiété est une émotion naturelle et nécessaire. » Bien sûr, une anxiété excessive peut provoquer un sentiment de paralysie ou de panique, et même nous pousser à agir de manière irresponsable. Ces signes indiquent qu’il est temps de nous arrêter pour prendre connaissance du contexte actuel et adopter une approche différente. « Un peu d’anxiété peut être bénéfique, remarque-t-elle. Elle nous permet d’éviter le danger, car elle nous rend parfois plus motivés à agir. »

Plutôt que d’essayer de faire disparaître votre anxiété monétaire : utilisez-la à votre avantage. Pour y arriver, vous pouvez notamment avoir recours à une méthode que vous avez déjà appliquée pour gérer d’autres types d’anxiété, par exemple l’adoption de saines habitudes. Votre bien-être financier devrait s’améliorer à mesure que vous renforcez votre santé mentale.

Commencez par la base. Selon M^me Taube-Schiff, une bonne santé mentale commence par un sommeil adéquat, de saines habitudes alimentaires et de l’activité physique de 30 à 45 minutes par jour. Pensez à utiliser une application créée par des professionnels de la santé mentale pour adopter des stratégies de relaxation, de respiration, de méditation ou de pleine conscience. (Anxiété Canada a notamment développé une application intitulée MindShift.) « Ces méthodes nous aident à vivre le moment présent et à maîtriser nos émotions. Il est impossible de prendre des décisions éclairées lorsque nos émotions sont exacerbées, » soutient M^me Taube-Schiff. Il est également très utile de parler avec quelqu’un de confiance, que ce soit pour discuter d’argent ou simplement pour avoir une conversation.

Évaluez les faits. Élaborez un budget et un plan financier si vous n’en avez pas encore, ou bien passez-les en revue. « L’autoanalyse et les suivis nous aident à comprendre la situation telle qu’elle est, plutôt que ce à quoi elle ressemble selon nous », explique M^me Taube-Schiff.

Fiez-vous à des sources fiables. Il est inutile de se mettre la tête dans le sable ou à l’inverse de consommer trop de nouvelles, mais il est également peu judicieux de faire abstraction de sa situation financière. Il y a une mince ligne à ne pas franchir, souligne M^me Saint-Louis. Lisez un article ou écoutez un balado d’un expert financier qui est fiable et facile à comprendre au lieu de vous fier aux communications de médias sensationnalistes, qui reposent souvent sur des échantillonnages aléatoires.

Trouvez quelqu’un avec qui discuter. « L’une des méthodes les plus efficaces consiste à avoir quelqu’un avec qui discuter, comme quelqu’un dont la situation est semblable à la vôtre. Vous pouvez ainsi, par exemple, discuter de sujets financiers sur lesquels vous lisez ou réfléchissez, affirme M^me Saint-Louis. Il est très bénéfique d’avoir une personne avec qui parler d’argent. Ce n’est pas tout le monde qui est à l’aise de le faire, alors commencez par trouver quelqu’un qui l’est. »

Continuez à apprendre. Les recherches montrent que la littératie financière est très efficace. Une étude menée en 2021² par la Finra Investor Education Foundation et le Global Financial Literacy Excellence Center de l’Université George Washington révèle que les personnes dont la littératie financière est forte (c’est-à-dire les personnes ayant répondu correctement à trois questions sur les taux d’intérêt, la diversification du risque et l’inflation) étaient moins susceptibles de se sentir anxieuses face à l’argent que les autres.

Si comme beaucoup de personnes, vous êtes aux prises avec de l’anxiété monétaire, songez à utiliser différentes stratégies pour apprendre à mieux la gérer.

¹ American Psychological Association, « Stress in America 2022: Concerned for the future, beset by inflation », 2022.

² Finra Investor Education Foundation et Global Financial Literacy Excellence Center, « Financial Anxiety and Stress among U.S. Households: New Evidence from the National Financial Capability Study and Focus Groups », 2021.

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Les conseils en placement sont offerts par Fonds d’investissement Royal Inc. (FIRI). FIRI, RBC Gestion mondiale d’actifs Inc., la Banque Royale du Canada, la Société Trust Royal du Canada et la Compagnie Trust Royal sont des entités juridiques distinctes et affiliées. FIRI est inscrit au Québec en tant que cabinet de services financiers.

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